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Pulsfrequenz |
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Ein gutes Mittel, um sich klar zu machen, wann Sport aufbauend wirkt und wann nicht, ist eine Pulsuhr zu benutzen. Diese Uhren messen Ihre Herzfrequenz und kosten mittlerweile nur noch wenige Euros. Sie tragen dabei einen Sender um Ihre Brust, der überhaupt nicht störend ist und verwenden statt Ihrer normalen Uhr eine Uhr, welche die Signale auffängt und Ihnen deutlich anzeigt. Eine günstige Pulsfrequenz haben Sie dann, wenn Sie von dem Wert 180 Ihr derzeitiges Lebensalter abziehen. Ein 40-jähriger Hobbysportler sollte also am Anfang nicht (oder nur ganz wenige Minuten) über einem Wert von 140 Sport treiben. Dafür können Sie über lange Distanzen gehen. Ich bin sehr für Ausdauersport, weil es das Herz- Kreislaufsystem optimal stärkt und einem auch die nötige Zeit verschafft, um über so manches nachzudenken. Die meisten meiner Ideen sind auf dem Fahrrad geboren worden und nicht zuhause am Schreibtisch. |
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