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Dehnen und Strecken |
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Noch ein letzter Tipp zum Thema sportliche Betätigung. Jede Art von Sport bringt eine Muskelanspannung mit sich. Durch diese Anspannung ziehen sich die Muskeln zusammen und bringen so die gewünschte Kraftleistung. Damit Sie gesund und leistungsfähig bleiben ist es deshalb wichtig, sich nach dem Sport kurz zu dehnen, um die Muskeln, Sehnen und Bänder wieder geschmeidig zu machen und quasi in die Länge zu ziehen. Eine gute Anleitung zum Dehnen und Strecken bietet hier vielleicht der örtliche Sportverein. Die üblichen Übungen nach Turnvater Jahn sollten Sie nämlich tunlichst vermeiden. Diese schaden mehr, als sie nutzen. Generell gilt: Man dehnt sich sehr langsam und geschmeidig, vermeidet ruckartige Bewegungen und jeglichen Schmerz. Wir haben auf unserer Webseite ein paar gute Bücher zum Thema zusammengetragen, die das Prinzip anschaulich erklären |
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