Wenn Du zornig bist, zähle bis 10 bevor Du sprichst. Bist sehr zornig, zähle bis 100. Und wenn es gar nicht anders geht, zählen Sie bis 1000, bevor Sie reagieren! v. Thomas Jefferson Kennen Sie brodelnden, übermächtigen Zorn, der einen keinen vernünftigen Gedanken mehr denken lässt? Der Zorn hat einen so richtig in der Tasche. Nicht ich habe Zorn, sondern der Zorn hat mich. Meistens entsteht so eine fette graue Emotionswolke aus einem zulange anhaltenden Zustand der Schwäche und Ohnmacht. Eine Reaktion also, die mir meine eigene Haltung der Kraftlosigkeit widerspiegelt. Aus Kraftlosigkeit kann nichts Gescheites herauskommen. Der Zustand muss erst weichen und neuem Mut und frischer Energie Platz machen. Ich verbiete mir Reaktionen aus Zorn! Ich verbiete mir nicht den Zorn. Der gehört als Emotion hin und wieder zum Leben dazu. Gelegentliches „Luft ablassen“ ist sehr befreiend und klärend, eine Art Mentalhygiene, die besser ist als alles weg ignorieren. Da ich von jedem Anderen mit Respekt behandelt werden will, lautstarke, wütende Wortwechsel nicht akzeptiere, gehe ich aus diesem Grund mit anderen nicht im Zorn um. Hinterher muss mir dann auch nichts leidtun, was ich „so nicht gemeint habe“. Das spart manchen Stress, der handgemacht und selbst verbockt ist. Kein Wind gesät? Dann muss auch kein Sturm geerntet werden. Auf dem Weg von der Zahl 1 bis zur Zahl 10 oder 100 oder notfalls auch 1000 finde ich zur nötigen Kontrolle über meine „Emotion der grau schwarzen Wolke“ und bewirke für mich den schnellstmöglichen Weg“ in ruhigeres Gewässer“ zurück. Meine inneren Organe werden so besser mit dem freigesetzten Adrenalin fertig. Ich gebe dem Zorn Raum, ohne mich darin zu verlieren. Bei meinem Gegenüber löse ich dann auch keine Sturmwarnung aus. Ich bleibe ein ernstzunehmender, angenehmer Gesprächspartner. Ein neuer Überblick über die Situation, spätestens bei Zahl 1000, eine zurückgewonnene Souveränität öffnet das klare Denken für eine gangbare Lösung. Wer lächelt anstatt zu toben, ist immer der Stärkere, sagt ein Sprichwort. |
Erstellt am: 15.12.2010